Лучшие продукты в сезон простуд: врачи рассказали, как надежно укрепить иммунитет

Бельгийские эксперты дали надежные советы по укреплению иммунитета в сезон простуд. Для защиты от вирусов и болезней следует внести небольшие коррективы в свой рацион.

Укрепление иммунитета. Фото — u-f.ru

Об этом сообщает FB, со ссылкой на «РБК — Украина».

С изменениями в окружающей среде нужно корректировать и свой привычный рацион. Осенью организм человека чаще всего испытывает нехватку магния, витаминов D, C и B.

Бельгийский совет здравоохранения рекомендует в преддверие морозов внести в свое меню следующие дополнения:

1.Употребляйте ежедневно 125 г цельнозерновых продуктов.

2.Не реже раза в неделю употребляйте бобовые.

3.Каждый день употребляйте 250 г фруктов и примерно 300 г овощей. Попробуйте разнообразить свой выбор растительной пищи.

4.Ежедневно ешьте 20-25 г семян или орехов. Важно не добавлять к ним соли или специй.

5.Постарайтесь уменьшить количество соли в пище. Избегайте закусок в виде чипсов или сухариков.

Напомним, как сообщалось ранее, Лавров подготовил компромат на Зеленского: Кремль поразился ответом Европы.

Добавить комментарий