Спорт не спасает от лишнего веса: врачи назвали причины и поделились рекомендациями

Частые упражнения и различного вида зарядки не помогут вам похудеть, если вы при этом не измените свой рацион питания.

Спорт и похудение. Фото — /kgminus.ru

Об этом пишет medicina.ua, передает FB.

Физическая культура, безусловно, полезна и способна помочь в борьбе за похудание. Но для того чтобы спорт помог с лишним весом сперва нужно пересмотреть свой привычный рацион питания. Очень часто люди и сами того не замечая награждают себя вкусной едой за упражнения, тем самым загружая свое тело новыми калориями. Таким образом, будет нарастать физическая сила, но из-за употребления неправильной пищи жировые отложения никуда не исчезнут. В отдельных случаях можно даже набрать вес, параллельно занимаясь тяжелыми физическими упражнениями. К примеру, взять японских борцов сумо, они проходят курс тяжелых физических упражнений, но при этом много едят, в итоге становятся сильными, но увесистыми.

Наш организм способен сжигать калории даже в том случае, когда мы ничего не делаем. Просто лежа на диване, наше тело сжигает 70 калорий в час, иными словами, употребляя меньше 70 калорий в час вы будите худеть ничего при этом не делая. В случае с греблей можно потерять 250 калорий в час, но если вы съедите пищи на 300 калорий, то естественно похудения и быть не может.

Напомним, как сообщалось ранее, польза шпината: весомые причины добавить его в рацион.

Добавить комментарий