Здоровое питание при ночном образе жизни: диетологи назвали лучшие продукты

Некоторым людям приходится работать в ночную смену, но еда в этот период может нанести вред организму. Диетологи дали советы по употреблению пищи в ночное время в случае необходимости.

Ночной перекус. Фото — elgreloo.com

Об этом сообщает FB, со ссылкой на «НовостиЮ Info».

Для организма существует четко установленная программа. Когда наступает ночное время суток он снижает некоторые функции и переходит в замедленный режим отдыха. В это время телу сложнее справится с переработкой пищи, и поэтому нагружать его в это время не стоит.

Диетологи рекомендуют прежде всего плотно поужинать перед уходом на ночную смену. Лучше всего взять для ужина не жирную и не тяжело усвояемую пищу. Хорошо для этого подойдут такие продукты как: овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, яйца и продукты из цельного зерна.

Ночью лучше не устраивать плотных перекусов. Допустимые легкие приемы пищи в малых порциях, и не раньше, чем через четыре часа после ужина. Если и устраивать ночной перекус, то лучше малыми порциями и с большими промежутками.

Напомним, как сообщалось ранее, врачи назвали дозу спиртного, которая становится опасной для сердца.

Добавить комментарий