Какие продукты лучше употреблять перед сном: врачи дали ценные рекомендации

Бытует миф, что, если употреблять пищу за несколько часов до сна, можно получить пару лишних килограммов. Безусловно, если вредные продукты употреблять в большом количестве, можно и поправиться, однако в случае здорового рациона повода для обеспокоенности нет причин для обеспокоенности.

Еда перед сном. Фото: УНН

Информацию передает FB со ссылкой на ГолосUA.

Так, если перед сном появляется чувство голода, можно употребить продукты, содержащие множество протеинов. Это вещество организм принимает для восстановления тканей. Люди, ложившиеся спать голодными, часто сталкиваются с нехваткой протеинов. Более того, именно во сне происходит выработка гормонов роста, и то, в каком они количестве, будет зависеть от показателя протеинов в пище.

Благодаря всем этим компонентам есть возможность похудеть, так как они помогают улучшить метаболизм. Некоторые из продуктов с содержанием протеина, помогают укрепить сон. К ним можно отнести орехи, индейку, жирные сорта рыбы. В них содержится аминокислота триптовафан, которые активизирует выработку мелатонина. Также еще называют «гормоном сна». К тому же, ученые отмечают, что перед сном также нельзя переедать. Ужин должен напоминать легкий перекус.

Напомним, эксперты отметили, какой внутренний орган особо страдает после коронавируса.

Добавить комментарий