Одна приятная привычка возвращает здоровый сон – диетолог указал на главный принцип

Частых ночных пробуждений можно избежать, если в определенное время употреблять конкретные продукты питания. Свои рекомендации на этот счет дал индийский врач-диетолог Пуджа Махиджа.

Бессонница. Фото — duck.show

Информацию передает FB, ссылаясь на Storinka.

«Падение сахара в крови способно увеличить выделение адреналина и кортизона. Вместе с этим понижается гормон сна. Это и становится частой причиной бессонницы, внезапных ночных пробуждений и сбитого графика сна. Для того чтобы избежать подобного, рекомендую за час до сна съедать одну горсть орехов. К примеру, миндаль содержит в себе аминокислоту триптофан, который помогает вырабатывать мелатонин. Кроме того, эти орехи богаты на магний, положительно влияющий на качество сна», — рассказал Махиджа.

Также эксперт порекомендовал в случае с бессонницей просто немного понизить температуру в спальне. По его словам, прохлада способствует более спокойному и крепкому сну. Также может помочь спокойная расслабляющая музыка или звуки природы.

Ранее мы сообщали, в США от ожирения будут помогать уколы: власти признали серьезность проблемы.

Добавить комментарий