Эксперты поделились полезными советами о том как быстро засыпать

В сети появился очень интересный совет, суть которого заключается в том, как заснуть за 120 секунд.

Сообщает FB, с ссылкой на издание The Mirror.

Описаный метод может быть особенно полезен для людей, страдающих бессонницей. Его суть заключается в том, что процесс засыпания необходимо разделить на два этапа: очистить разум и визуализировать изображение.

Во время первого этапа человек должен расслабить мышцы лица (в том числе не забывая про челюсть, язык и мышцы вокруг глаз), после чего опустить плечи и расслабить верхние и нижние части рук.

Далее необходимо выдохнуть и снять напряжения в грудной клетке, после чего нужно сделать то же самое с ногами. На всё про всё, по словам специалистов, должно уходить не более минуты.

Потом человеку стоит визуализировать нахождение в особенно приятном месте: представить себя в каноэ посреди спокойного озера, либо в чёрном бархатном гамаке посреди тёмной комнаты.

После этого стоит перейти ко второму этапу, начинается который с 10-секундного повторения фразы «не думай».

Такой метод успешно используется в американских военных службах. И согласно данным ученых, становится эффективным в 96% случаев после применения в течении шести недель.

Напомним, что употребление яиц, рыбы, мяса позитивно сказывается на способности организма проявлять устойчивость к заражению коронавирусом.

Добавить комментарий