Летние тренировки можно улучшить в разы – невролог назвал обязательные правила спорта в жару

Подход к спорту должен существенно отличаться каждый сезон. Известный невролог Виктория Толмачева рассказала, как сделать тренировки максимально безопасными и полезными в летнюю жару.

Спорт летом. Фото — liza.ua

Подробности сообщает Информационная Безопасность, со ссылкой на Storinka.

Летом при тренировках есть высокий риск получить перегрев, который приведет к повышенному давлению и сгущению крови. Чтобы этого избежать спортом нужно заниматься в тени. Кроме того, даже в тени следует наносить SPF средства.

Водный баланс на летней тренировке нужно пополнять каждые 15 минут. Полезно обтираться влажным полотенцем.

Предпочтение лучше отдать не силовым видам спорта. В конце тренировки, для нормализации уровня кислорода в крови, стоит уделить внимание дыхательной гимнастике. Кроме того, Летом тренировка не должна длиться дольше одного часа.

Лишь соблюдая все эти рекомендации тренировки начнут приносить максимальную пользу, а главное удастся избежать истощения организма и травм.

Ранее мы сообщали, коронавирус напомнит о себе с новой силой: эпидемиолог дал важный прогноз по Украине.

Добавить комментарий